Travail à la maison
Quand tu étudies chez toi, voici ce que tu dois faire :
Avant la tâche à accomplir :
faire place nette autour de soi pour limiter les distractions sonores et visuelles venant de l’extérieur ;
Formuler clairement et précisément l’intention de ce que nous avons à faire ;
Décider à quoi on va donner la priorité ;
Prévoir de ne faire qu’une seule chose à la fois.
Prévoir des étapes courtes et précises ;
Mettre un minuteur mais le garder loin de soi et en silencieux si c’est le téléphone ;
Visualiser l’action ou son résultat comme étant déjà accomplie ;
Pendant la tâche que je suis en train d’accomplir :
résister aux idées automatiques qui nous passent par la tête et nous incitent à faire tout autre chose que ce que nous avions décidé ;
Faire l’effort de rester concentré sur une seule tâche à la fois ;
En cas de distractions persistantes, se demander où est partie notre attention => observation de soi-même.
(Tableau de Norman Rockwell.)